SCHAAMTE | Hoe ga je met schaamte om? Nou, zo!

Als we ons schamen, dan zijn we eigenlijk bang. We voelen angst. Angst om niet goed genoeg te zijn. Om geen liefde waard te zijn. Dat concludeert Dr. Brené Brown in haar boek ‘De moed van imperfectie’.

Schaamte staat lijnrecht tegenover zelfacceptatie en je goed voelen over jezelf. We denken dat we in de ogen van anderen ‘dalen’ als ze ons echt leren kennen. Als ze zien dat jij je ook weleens verslaapt, of de afwas ook weleens laat staan. Of dat goedbedoelde advies in onze gedachte afkatten. Of als ze zien dat onze buik een beetje uitpuilt

na die heerlijke lunch.
Als ze zien dat we toch niet zo perfect zijn. Well, f#ck perfectionisme! Het tast ons gevoel van eigenwaarde aan door zo te denken. 



Ja, we zijn bang dat mensen ons niet meer mogen als ze weten wie we echt zijn, waar we vandaan komen, wat voor gedachtes we hebben, waar we mee strugglen, waar we in geloven en hoe geweldig we zijn als we stralen. We vinden het allemaal moeilijk om toe te geven dat we ergens mee strugglen. Want schaamte is er helaas heel goed in om ons de mond te snoeren.

Schaamte ervaren is menselijk en het is iets wat we allemaal ervaren, volgens Dr. Brené Brown. Knoop dat even in je oren, voor als je de volgende keer op nét-iets-te-hoge-hakken over de kinderkoppen van de winkelstraten zwalkt.

Schaamte gaat trouwens over jezélf, niet over je dáden. Haal die twee niet door elkaar.

Dus: schaamte (ik ben slecht.. dat ik niet op hakken kan lopen, dat ik de afwas laat staan, dat ik zo denk) en schuldgevoel (ik heb iets slechts gedaan.. ik heb m’n vriendin verraden, ik heb niet

“Schaamte ontstaat
tussen
mensen, en verdwijnt
ook tussen mensen”

betaald, ik heb iemand in de steek gelaten).



Hoe ga je nou met dat pijnlijke, beschamende gevoel overweg? Er zijn in ieder geval drie dingen die je niét moet doen, volgens Dr. Brené Brown: verdringen, verzwijgen en veroordelen. Op die manier gaat schaamte ons leven domineren. Als we het binnenhouden, gaat het aan ons vreten. Oplossing? Deel het met anderen! Vertel je verhaal. Dat zal eerst heel lastig zijn, maar zoals Dr. Brene Brown zo mooi zegt: ‘schaamte ontstaat tussen mensen, en verdwijnt ook tussen mensen’.

Wil je je schaamte kunnen loslaten? Raap dan je ballen bij elkaar en vertel je verhaal. Deel het met anderen.

Eng? Klopt. Maar: je krijgt moed door moed te tonen.

Dus adem in, adem uit en vertellen maar. Vertel het wel aan iemand die je vertrouwt en van

wie je weet dat diegene je de ruimte geeft om te vertellen.


Wil je daarnaast ook nog kunnen leven zonder telkens de angst te voelen dat je niet goed genoeg bent? Dan zit er maar één ding op: je zult je eigen verhaal moeten accepteren.

You got this.